Protocole nutritionel pour TDAH

Recommandation sur le mode de vie


1. Évitez les jeux vidéo et informatiques et minimisez l'écoute de la télévision.
2. Faites des métronomes interactifs, du biofeedback et du neurofeedback, ainsi que des exercices de gymnastique cérébrale.
3. Établissez un programme qui intègre 45 minutes d'activité physique dans la vie quotidienne, avec des exercices de coordination : l'activité ne doit pas nécessairement être pratiquée en une seule fois, mais peut être répartie tout au long de la journée.
4. Si le comportement du TDAH est associé à certains endroits, pensez aux toxines environnementales.
5. Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale pour les adultes atteints de TDAH.
6. Optimisez le sommeil et aidez à développer des rituels sains avant le coucher, comme la respiration profonde, la méditation ou la rédaction d'un journal. Évitez l'exposition à tout appareil électronique deux heures avant le coucher (envisagez un protocole d'insomnie si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment).
7. Envisagez de tester le statut en micronutriments de fer et du zinc.
8. Envisagez de passer plus de temps dans la nature et de pratiquer des activités telles que la randonnée, le jardinage et la lecture en plein air.

Recommandation diététique

1. Évitez les bonbons et les desserts : Le xylitol est un excellent édulcorant et peut aider à prévenir les caries.
2. Évitez les édulcorants et les colorants artificiels : Remplacez le sucre par le sucre polyol xylitol, la stévia ou le fruit de moine.
3. Remplacez la farine blanche et tous les glucides raffinés par du riz brun, des pommes de terre blanches, des patates douces et des flocons d'avoine.
4. Augmentez les oméga-3
5. Augmentez le zinc
6. Consommez 5 à 9 portions de fruits et légumes frais (légumes à feuilles foncées) par jour.
7. Ajoutez PaleoGreen et PaleoReds à vos boissons préférées.
8. Envisagez un test d'allergie alimentaire IgG ou un régime d'élimination et envisagez un essai sans gluten ni produits laitiers pendant 3 mois.

Neurolink

6 capsules par jour sous un estomac vide (entre les repas) 

Neuromag

2 capsules par jour (en dehors des repas)

PS150

2 capsules durant le repas du soir

OmegaAvail (Omega)

4 c. à thé par jour

Zinc

1 capsule par jour au repas du soir